【ダイエット】パーソナルジム運営・雫石将克が唱える 令和の米騒動から考える、炭水化物の選び方

こんにちは！パーソナルジムアンカー高知店代表の雫石将克です！
最近、「お米がスーパーにない！」「値段が上がってる…」という声を多く耳にしますよね。
毎日テレビで報道されているように「令和の米騒動」と呼ばれるほど、お米不足がちょっとした社会問題になっています。

原因は、猛暑による不作や、訪日観光客の急増、そして農業政策の転換などいろいろです
農林水産大臣が「米は買ったことがない」と発言して話題になり、更迭という動きになりました

さて、そんな中で考えたいのが「炭水化物」との付き合い方です。
お米＝太る、と思っている方も多いかもしれませんが、実はダイエットの味方にもなるんです。

【ダイエットにもおすすめ！炭水化物ランキング】

ダイエット中でも、適切な炭水化物を摂ることでエネルギー切れを無くし、筋肉の分解も防ぐことができます。
ではパーソナルジムアンカー高知店のトレーナーおすすめの炭水化物をランキング形式でご紹介！

1. 玄米
   ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富！血糖値も上がりにくく、腹持ちも◎。
2. オートミール
   糖質控えめなのにしっかりエネルギー補給。朝食にぴったりです。
3. さつまいも
   自然な甘みで満足感大。抗酸化成分も豊富なので美容にもおすすめ。
4. もち麦
   プチプチ食感がクセになる！水溶性食物繊維で腸内環境も整います。
5. 白米（少なめに）
   実はトレーニング前後のエネルギー補給に最適。量を調整すればOK！

お米が手に入りにくい今こそ「選ぶ炭水化物」で体を整えよう

お米不足に戸惑う声も多いですが、代わりになる優秀な炭水化物は意外とたくさんあります。
特に、筋トレやヨガを頑張っている方にとっては、炭水化物は「敵」ではなく「味方」。

例えばヨガや筋トレ終わりに何も食べないと、実は身体が削られてしまって良いボディメイクはできません。

「糖質抜きダイエット」よりも、「質の良い糖質を選ぶ」ことが、
リバウンドしない・元気で続けられるボディメイクの近道なんです。

何を食べるかで身体は変わる！

私たちパーソナルジムアンカー高知店・ヨガスタジオでは、トレーニングだけでなく
日々の食事のアドバイスも行っています。

「何を食べればいいかわからない」
「玄米ってどうやって食べるの？」
そんなお悩みも気軽にご相談ください。

炭水化物とうまく付き合って、しなやかに、強く、美しく。
夏に向けて、今こそ食事と運動の見直しをしていきましょう！

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